일기/다이어트 일기
하루에 얼마나 마셔야 할까? 건강을 위한 물 섭취량의 모든 것
건강을 위해 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?적정 섭취량과 물이 신체에 미치는 영향을 자세히 알려드립니다. 왜 사람은 매일 물을 마셔야 할까?사람의 몸은 약 60~70%가 물로 구성되어 있습니다. 물은 단순한 해갈 수단이 아니라 생명을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출, 소화 흡수, 면역력 유지 등 신체의 거의 모든 작용에 관여합니다. 특히 뇌의 75% 이상이 물로 이루어져 있어 수분 부족은 집중력 저하, 피로, 두통 등을 유발할 수 있습니다. 체내 수분 비율(약 60~70%)물의 역할: 체온 조절, 노폐물 배출, 소화 흡수뇌 기능, 피부 건강, 혈액순환과의 연관성 하루 권장 물 섭취량은 얼마인가?일반적으로 성인은 하루 약 1.5~2리터(물 8잔)를 권장하..
