일기/다이어트 일기
40대 다이어트 추천-건강하게 체중 감량하는 법
왜 40대에 다이어트가 더 어려운가? 많은 분들이 40대에 접어들면서 다이어트가 예전처럼 쉽지 않다고 느낍니다. 나잇살, 호르몬 변화, 근육량 감소, 바쁜 일상 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 하지만 40대에도 건강하게, 무리 없이 감량할 수 있는 방법은 분명 존재합니다. 이 글에서는 40대에 맞는 건강한 다이어트 전략을 과학적 근거와 실제 사례를 바탕으로 소개합니다. 식단 조절, 운동 루틴, 생활습관 개선까지, 효과적인 다이어트를 위한 종합 가이드를 제공하겠습니다. 40대 체중 증가의 주요 원인기초대사량(BMR)의 감소40대 이후 기초대사량은 매년 1~2%씩 감소합니다. 이는 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는 원인이 됩니다. 호르몬 변화여성은 폐경 전후로 에스트로겐 수치가 ..
